• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet
  • Hoppa till sidfot

Urforma nu med Fröken Humla

Longevity som livstil - Filofisk fitness

  • Träna med Fröken Humla
    • Hemmagympa online
      • Prova på gratis Hemmagympa online
      • Olika former av urforma-gympa
        • Stå upp-gympa
        • NPF-gympa
        • Utegympa
        • Sitt ner-gympa
    • Rörelse i vila online
      • Rörelse i vila
      • Syntonics i Sverige
      • Antigympa – i perspektiv
    • Ansiktsgympa & Minigympa
      • Ansiktsgympa med resultat
      • Julkalender online med Minigympa
  • Vattengympa för alla
    • För privatpersoner
      • Vattengympa genom intresseorganisationer
      • Gruppträning – Vatten
      • Personlig träning – Vatten
    • För instruktörer
      • Aktuellt för vattengympaledare
      • Musik till vattenträning
      • Färdiga pass för vattenträning – vattengympa
      • AEA – Aquatic Education Association för instruktörer
        • IAFC – Vad är det?
      • Varianter av vattenträning
  • Longevity & Biohacking
    • Detox som funkar
    • Recept för en framtid
    • Levande livsstil
  • Poddar & prat
    • Sov med mig-podden
    • Minigympa-podden
    • Video-talkshows
      • Lisels godnattstunder
      • Lisels morgonstunder
  • På gång
  • Bloggen
  • Om
    • Instruktör – gruppträning
    • Konsult
  • Kontakt
  • Logga in

Lisel Humla Sjöstedt / 10 april, 2020

Kladdkaka utan mjöl & Minigympa & Påskfika

Letar du efter recept till Igelösa-kakan? En kladdkaka utan mjöl och utan tillsatt socker. Den sötas med torkad frukt, bara så du vet. Och innehåller ägg. Bara så du vet det med. Sa jag att den är väldigt god…

Här kommer Minigympa med Fredagsmys i Hemmagympa online med Fröken Humla att sändas och hittar du mitt recept på Igelösa-kakan, en kladdkaka utan mjöl och i princip utan tillsatt socker och fett. Supergod!

Här har du både underhållning och recept!

Det brukar faktiskt vara lika trevligt att titta i efterhand som att titta Live. Känslan att vara med finns kvar även vid titt i efterhand. Det finns ju fördelar att få ta sin egen tid. Precis som det finns fördelar att veta att just nu deltar jag tillsammans med andra.

Här får du Minigympa & kladdkaka utn mjöl

2. Minigympa - naturligt ansiktslyft & fredagsmys
Watch this video on YouTube.

Om den här sändningen inte finns direkt tillgänglig för dig när du vill titta i efterhand kan du alltid bli medlem i Hemmagympa online med FrökenHumla. Du kan gratis bli brons-medlem och få tillgång till bra mycket av det som ingår i Hemmagympa online med fröken Humla. Eller så kan du bli silver-medlem och få tillgång till allt…

Känner du direkt för att slå till på brons så är knappen här:

Allt om hur du blir Silver-medlem med bästa pris och bonus hittar du här.

Minigympa som naturligt ansiktslyft

Effektiv träning av ansiktsmusklerna saknas i de allra flesta gympapass. Även i mina egna.Det finns liksom inte tid för det när resten av kroppens ska tränas. Dessutom är det svårt att visa rörelserna i en stor grupp. Ansiktsgympa passar nästan bäst online. Det är då Minigympa kommer in i bilden! Är du på Facebook ska du bums gå med i gratisgruppen Minigympaklubben BAS. Och de som är medlemmar i Hemmagympa online har också Minigympa serverad utanför Facebook. Som t ex här i Live Minigympa & Fredagsmys.

Kladdkaka utan mjöl – hur är det möjligt?

För mig uppenbarandes idén att det gick att göra en kladdkaka utan mjöl och dessutom i princip utan tillsatt socker när jag nån gång under 2019 hittade Okivi chokladkaka på en utförsäljning på ICA.

kladdkaka utan mjöl

Det är först nu när jag googlar ordentligt som jag inser att Okivi är en del av hälso-konceptet Okinordisk mat! Men bland alla deras fantastiska recept som jag nu kommer att utforska hittade jag vare sig då eller nu receptet på kladdkaka utan mjöl.

Det första och hitintills enda receptet på nätet på det som motsvarar det jag upptäckte i Okivi chokladkaka är ett charmerade opedagogiskt och gott recept på Igelösa chokladkaka från Sveriges Radios program Meny.

Ett recept som jag nu utvecklat och anpassat efter mina hälsoprinciper. Nyfiken? Tänk om du har alla ingredienser hemma och kan baka kakan direkt!

Världens godaste och nyttigaste kladdkaka utan mjöl?!

Ingredienser (så mycket ekologiskt som möjligt)

  • 100 g torkade plommon eller blandad torkad frukt (inte för mycket dadlar och russin)
  • 100 g minst 70% mörk ckokladkaka
  • 2 ägg
  • en gnutta mald vanilj
  • 4 msk kakaopulver
  • 1 tsk bakpulver
  • en gnutta salt
  • 1 nypa lecitin-pulver om du har
  • 1 nypa maca-pulver om du har
  • en skvätt grädde om det behövs
  • nåt hälsosamt fett att smörja formen med
  • nåt hälsosamt strö att ströa formen med

Innan du sätter igång är det läge att sätta ugnen på 175 grader och gallret näst längst ner.

Gör så här

Lägg den torkade frukten i en liten kastrull och täck precis med vatten. Koka frukten mjuk försiktigt. Lägg en djup tallrik som lock och bryt den mörka chokladkakan i bitar ner i tallriken. När chokladbitarna smält är också frukten klar.

Under tiden vispa de två äggen med lite mald vanilj lagom fluffigt. Mald vanilj kan du åstadkomma på olika sätt: Köpa färdig eller mala själv. Om du mal själv kan du du klippa vaniljstång i bitar. Du tar vanilj på känsla, typ ett kryddmått eller en gnutta.

När det är gjort mixar du frukt- och vattenkoket till ett mos. Det går fort. Medan det svalnar något, blanda iordning de torra ingredienserna. Och smöra och bröa en form, gärna med avtagbar botten med valfritt hälsosamt fett och strö. Jag tar det vi har som t ex ghee, kokosfett eller camelina-olja. Sen brukar jag bröa med vad som finns tillhanda, t ex kokosflingor eller hirsmannagryn. Ja, du förstår principen. Vi kör utan gluten.

Dags att blanda allt

Därefter är det dags att bestämma vilken av “bunkarna” du ska blanda allt i. Allt ska ju få plats och du ska ju inte blanda för varma ingredienser med de vispade äggen. Konsistensen på smeten beror ju lite å hur mycket vatten du kokat och mixat frukten med. Kanske för lite, kanske för mycket som du bedömer slutresultatet. Jag reglerar det med lite torrt eller lite vått efter tillgång som tillägg. Bonustips: Spara lite av smeten i bunken och njut sen av den med en slickepott.

Skjuss in i ugnen

Sen skjuss in i ugnen och i Igelösa-receptet står det 15 min i ugnen men det tycker jag är för lite. Jag kör 20-25 min. Större garanti att det inte bara blir mousse utan just lyxiga mousse-kladdkakan.

Låt kakan stå, gärna till dagen efter, om det är möjligt. Du har ju ändå redan fått i dig en del av meten vi slickepotten. När kakan stått till sig skär vi upp den i små portionsbitar och förvarar i kylen.

Om du provar receptet, tacka mig gärna….

Arkiverad under: Minigympa, Ansiktsgympa, Hemmagympa, Kost Taggad som: glutenfritt, Hemmagympa, minigympa, recept

Läsarkommentarer

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Primärt sidofält

Lisel Humla i IR-bastun

Välkommen till Urforma-bloggen med mig Lisel Humla Sjöstedt. Du som antagligen ungefär som jag är intresserad av fysisk träning och en hälsosam livsstil hittar troligtvis en hel del guldkorn här. Vill du läsa mer om mig, klicka här och hamna på Om…

Senaste inläggen

  • Missade du världspremiären av Ansiktsgympa med resultat? 8 januari, 2021
  • Antigympa på nytt sätt – Rörelse i vila online 1 januari, 2021
  • Gympa online i mellandagarna till att börja med 27 december, 2020
  • Fira 2:a advent med bäckenbotten-träning 6 december, 2020
  • Julkalendern 2020 för vattengympaledare 1 december, 2020

Etiketter

AEA Ansiktsgympa Antigympa bananskalste banante Biohacking blogg100 blogging101 detox Din bästa sömn Dubbelhakan filosofi filosofiskfriskvård friskvård glutenfritt Gympa Hemmagympa Hälsokost IAFC instruktörsutbildning Jordning Julkalender kolhydrater Lisels godnattstund Livestreama Longevity Melodifestival minigympa Musik muskler recept reseberättelse Rörelse i vila Sittgympa Smärtlindring Sov med mig Spotify-kollen Syntonics sömn Urforma utbildning Utmaning vattengympa vattenträning video

Kategorier

  • AEA (7)
  • Ansiktsgympa (7)
  • Antigympa (9)
  • bete (1)
  • Beteende (2)
  • Biohacking (23)
    • Infraröd bastu (1)
    • Kost (7)
  • blogging101 (2)
  • Detox (4)
  • Din bästa sömn (3)
  • Dubbelhake-utmaningen (1)
  • Filosofisk friskvård (32)
  • Gympa (16)
  • Hemmagympa (12)
  • IAFC (7)
  • Jordning (1)
  • Julkalender (5)
  • Landträning (13)
    • Vibrationsträning (1)
  • LCHF (2)
  • Lisels godnattstund (11)
  • Longevity (6)
  • Melodifestival (10)
  • Metabloggande (6)
  • Minigympa (13)
  • Musik (18)
  • Poddar (2)
    • Poddar (1)
  • Recept (2)
  • Rörelse i vila (7)
  • Sittgympa (5)
  • Sömn (14)
  • Syntonics (7)
  • Teknikfrågor (2)
  • Trädryggning (1)
  • Utbildning (17)
    • Företagande (2)
    • Livestreama (2)
    • Teknikfrågor (3)
  • Utmaningar (2)
  • Vattenträning (32)
    • Eurovision som vattengympa (1)
  • Vibrationsträning (1)
  • Video (8)

Senaste inläggen

  • Missade du världspremiären av Ansiktsgympa med resultat?
  • Antigympa på nytt sätt – Rörelse i vila online
  • Gympa online i mellandagarna till att börja med
  • Fira 2:a advent med bäckenbotten-träning
  • Julkalendern 2020 för vattengympaledare

Arkiv

  • januari 2021 (2)
  • december 2020 (3)
  • november 2020 (4)
  • oktober 2020 (2)
  • september 2020 (2)
  • augusti 2020 (1)
  • juli 2020 (2)
  • juni 2020 (2)
  • maj 2020 (4)
  • april 2020 (7)
  • mars 2020 (4)
  • februari 2020 (3)
  • januari 2020 (2)
  • december 2019 (3)
  • november 2019 (1)
  • september 2019 (2)
  • augusti 2019 (5)
  • juni 2019 (1)
  • april 2019 (1)
  • mars 2019 (2)
  • februari 2019 (8)
  • november 2018 (1)
  • oktober 2018 (1)
  • juli 2018 (1)
  • december 2017 (1)
  • oktober 2017 (2)
  • juli 2017 (4)
  • mars 2017 (8)
  • augusti 2016 (2)
  • juni 2016 (5)
  • maj 2016 (4)
  • januari 2016 (3)
  • december 2015 (1)
  • november 2015 (2)

Footer

Kalender

<<Jan 2021>>
mtotfls
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Allmänna villkor

Integritetspolicy

Kontakt

Logga in

 

Copyright © 2021 · Digital Pro On Genesis Framework · WordPress · Logga in

Den här sajten använder cookies för att förbättra din upplevelse. Det är bara att kryssa bort rutan.Det är okAllmänna villkor