Sova gott-tips från Lisel Humla

Longevity som livstil - Filosofisk fitness

Created with Sketch.

Din checklista på kvällen

❏ Bestäm vilken tid du ska lägga dig
❏ Ät inte minst en timme eller mer innan du lägger dig
❏ Förbered dig minst 30 min innan du ska lägga dig
❏ Stäng av wifi och surf senast vid läggdags
❏ Gör ditt sovrum så svalt som du klarar
❏ Gör en tacksamhets-check på ditt sätt
❏ Gör ditt sovrum så mörkt du kan, eller
❏ Använd sovmask
❏ Natta dig på valfritt sätt, t ex med Sov med mig…

Vill du fördjupa i checklistan och utveckla den kolla in
Lisels godnattstund på Facebook eller på Urforma.nu