• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

Urforma nu med Fröken Humla

Longevity som livstil - Filofisk fitness

  • Träna med Fröken Humla
    • Hemmagympa online
      • Prova på gratis Hemmagympa online
      • Olika former av urforma-gympa
        • Stå upp-gympa
        • NPF-gympa
        • Utegympa
        • Sitt ner-gympa
    • Rörelse i vila online
      • Rörelse i vila
      • Syntonics i Sverige
      • Antigympa – i perspektiv
    • Ansiktsgympa & Minigympa
      • Ansiktsgympa med resultat
      • Julkalender online med Minigympa
  • Vattengympa för alla
    • För privatpersoner
      • Vattengympa genom intresseorganisationer
      • Gruppträning – Vatten
      • Personlig träning – Vatten
    • För instruktörer
      • Aktuellt för vattengympaledare
      • Musik till vattenträning
      • Färdiga pass för vattenträning – vattengympa
      • AEA – Aquatic Education Association för instruktörer
        • IAFC – Vad är det?
      • Varianter av vattenträning
  • Longevity & Biohacking
    • Detox som funkar
    • Recept för en framtid
    • Levande livsstil
  • Poddar & prat
    • Sov med mig-podden
    • Minigympa-podden
    • Video-talkshows
      • Lisels godnattstunder
      • Lisels morgonstunder
  • På gång
  • Bloggen
  • Om
    • Instruktör – gruppträning
    • Konsult
  • Kontakt
  • Logga in
Du är här: Hem / Poddar med Lisel Humla / Minigympa-podden / #3: Minigympa – Passagerargympa med mjuk rygg

#3: Minigympa – Passagerargympa med mjuk rygg

Minigympapodden - mjuk rygg

Avsnitt 3 av Minigympa-podden med Lisel Humla Sjöstedt

Passagerargympa är en mycket användbar variant av Minigympa. Närhelst du är passagerare och sitter på ett säte med någon form av hyfsat mjuk rygg kan du göra något vettigt av restiden. Avsnitt 3 av Minigympa-podden heter Passagerargympa med mjuk rygg. Det är i dubbel betydelse. Din rygg blir mjukare och smidigare med hjälp av det aningen mjuka sätet. Smidigaste sättet att lyssna via mobilen är via en app för poddar.

Ett annat namn på just den här gympan är Soffgympa. Gympan funkar lika bra i en soffa, fåtölj eller rullstol med lite fylligare ryggstöd. Bara du inte sjunker ner för mycket i soffan eller fåtöljen.

Avsnitt #3: Passagerargympa med mjuk rygg

Gympapasset består av två olika rörelser. Den första gör du genom att mjukt trycka in din ena skuldra mot sätet. Därefter bara låta bli och lugnt gå över till andra skuldran och mjukt sjunka in med den i sätet. Låta bli. Göra om. Ta paus emellanåt och uppleva rörelsens effekt. Ganska snart märker du att det är lätt hänt att svanka i ländryggen när du mjukt trycker skuldran mot sätet. Då kan minska svankandet efter förmåga.

Mjuk rygg med sätets hjälp

Den andra rörelsen är mer centrerande. Där utgår du från mitten av din rygg och dess kontaktyta med sätet. Du känner direkt vad som blir din ryggs mitten. Det området för du mjukt mot sätet och låter kontaktytan bli större. Gå tillbaks men du har hela tiden kontakt mellan ryggen och sätet. Gör om. Kommer på mer och mer finesser och detaljer, allt eftersom.

Ladda ner podden

Minigympa-podden finns på många olika ställen där poddar finns. Enklast är att klicka dig till Anchor och välja där så du kan lyssna i din favorit-app. Då kan du också ladda ner podden och lyssna på den i flygplansläge. En stor fördel med det är att du minimerar du onödig strålning i din absoluta närhet. Och om du vill lyssna på podden när du har lagt dig för kvällen är det viktigt att ha mobilen på flygplansläge. Påslagen mobil i sovrummet skapar stress, eller hur?

Träna mer Minigympa

  • Prenumerera på podden. Det gör du bäst i din favorit-app för poddar, välj din app på Anchor.
  • Gå med i Minigympa-klubben på Facebook
  • Ha koll på sajten Urforma.nu/Minigympa-Poddar.

Har du några frågor eller funderingar angående podden hör gärna av dig. Du kan kommentera här direkt eller enskilt via Messenger.

Footer

Kalender

<<Jan 2021>>
mtotfls
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Allmänna villkor

Integritetspolicy

Kontakt

Logga in

 

Copyright © 2021 · Digital Pro On Genesis Framework · WordPress · Logga in

Den här sajten använder cookies för att förbättra din upplevelse. Det är bara att kryssa bort rutan.Det är okAllmänna villkor