Välkommen till Hemmagympa online-salen Silver
Här kan vi hemmagympa online var för sig och ändå tillsammans hälsar Förken Humla.
Aktuellt Hemmagympa online Silver
Just nu kommer du åt silver-sidorna utan inloggning. Snart är det dags för mig att ta tag i medlemsportalen. Vinterterminen börjar 1 februari. Till dess är ni “försökskaniner” och jag pysslar på.
Gympapassen ligger fortfarande på YouTube. Det är bra för de som tittar på dem via teven. Det var osmart att dela gympa-videon inne i Zoom. Då hörs ljudet dubbelt. Det borde kunna gå att fixa men jag har inte kommit på hur än.
Du kan naturligtivs även i fortsättning träna när du vill. Men när du längtar efter lite gympa-gemenskap så finns det! Nu har vi vårt Zoom-rum att hänga i både före och efter gympan. Så det blir fortfarande live. Och det blir nästan ännu mer motiverande att verkligen vara med på den bestämda tiden. För då kan vi också umgås lite före och efter gympan. Precis som på riktigt. Nästan.
Det slog mig precis att alla kan ju välja precis vilket gympapass de vill. Jag klarar av att chatta med dem som skriver meddelande på youTube ändå. Men jag är med på gympan också!
Länkar v 3
- Zoom-rummet öppet 10 min före och efter gympan
- 18 jan Måndag kl 11 – Nya Sitt ner-gympan på YouTube (kommer snart i bättre version, en med prat och en utan)
- 20 jan Onsdag kl 15 – Nya Stå upp-gympan på YouTube utan prat eller om du föredrar versionen med prat
- 22 jan Fredag kl 11 – Ansiktsgympa LIVE i Zoom
- 24 jan Söndag kl 15 – Rörelse i vila online LIVE i Zoom
Ansiktsgympa med resultat
Exklusivt för er som har tillgång till silver-medlemssidan. Den nya Ansiktsgympan live online via Zoom spelas inte in men efter livesändningen spelar jag in en lite tajtare version för egen träning. Jag vet att det inte är lika lätt att träningen blir av då men vi får kämpa!
Jag testar här ett alternativ till YouTube, en svensk variant som heter Qiwio. Ansiktsgympan funkar bra även med mobilen/surfplattan, kanske t o m bäst där. Ha den placerad vågrätt och i ögonhöjd!
2. Ansiktsgympa – Det fransiga passet
1. Ansiktsgympa – Det blå passet
Rörelse i vila online
Nu ingår även Rörelse i vila online för silver-medlemmar. De passen kör vi live men de spelas inte heller in när deltagare syns. Blir det en bra inspelning av instruktionerna under live-sändningen använder vi dem att lyssna på i efterhand. Annars pratar jag in instruktionerna med jag gör rörelserna och vips kan det se ut så här:
Utvald Stå upp-gympa
Utvald Sitt ner-gympa
Utvald Minigympa
Och här fick vi in det röd-gula passet!
Utvald Minilektion
Och den lila lektionen!
Utvald Liggympa
- 1. Liggympa Progressiva vibbar
Nu testar vi Liggympa som Audio eller Ljudio som jag kallar det. Här är Rörelse i vila-delen från Sov med mig-podden avsnitt #10 Progressiva vibbar – Spänn av (ca 23 min).
Kort Bland-pass HITT & Styrka
När du vill köra ett kort och effektivt pass på drygt en kvart. Uppvärmning, HIIT och styrka för mage och armar.
Silver-biblioteket
I silver-biblioteket hittar du alla pass efter att de har sänts.
Vårt forum
I forumet kan vi skriva till varandra. Lite som att småprata i omklädningsrummet. Vi får fundera på om vi ska ha kvar forumet. Kanske räcker det med möjligheten att kommentera längst ner på sidan….
Planer för silver-medlemmar
- Träningsdagbok online. Visst låter det som en bra idé. Klura på det medan jag tar fram en prototyp som vi kan använda. Det förstärker verkligen träningens effekt att dokumentera dina träningstillfällen.
- Dela med oss av bilder. Ännu en skojig idé. Bara betänk att vi delar foton här på t ex hur det ser ut där vi tränar Hemmagympa online. Det behöver inte vara foton på dig.
- Dela med oss om andra sätt att träna online. Det är ingen konkurrens till Hemmagympa online med Fröken Humla om vi delar med oss om andra sätt att träna. Tänk på saken så plockar jag fram möjligheter för oss att prova om det är nåt för oss.
Träningdagbok
Kommer inom kort
Träningstips & bilder
Kommer inom kort
Vi håller kontakten!
Det är så roligt att vi kan hålla kontakten. Här är ännu fler möjligheter. Du kan maila eller skicka ett meddelande om dina funderingar, förslag och Kommentarer längst ner är väldigt kul för oss alla som är här.
Eller skriv direkt här!
Jag gjorde just sittgympan från 19 okt. Vilket underbart pass! Nästan hypnotiskt, och både tuffa tag och väldig avspänning. Och vilken inspirerande och charmerande fröken!!!
Marianne W