Allt till det färdiga vattengympapasset
Eurovision 2019 som vattengympa
Tack för att du vill ha det. Ett färdigt vattengympa-pass inklusive allt helt gratis. Och på det roliga temat Eurovision. Bara en sån sak! För att göra det lättare för dig (och mig, Lisel Humla) hittar du allt material till passet här:
Nu kör vi
Först ligger de korta videosnuttarna. En för varje låt/moment. Längst ner hittar du teori-genomgången och passet ritat och beskrivet (enstaka streckgubbar, där har jag utvecklingspotential).
Jag vill påminna dig om att du kan byta ut låtarna, ändra turordning på rörelserna och vips har du helt nya pass. Du kan lära dig massor om att göra egna pass med utgångspunkt från det här färdiga passet.
Vill du hoppa direkt till Youtube-spellistan har du den gula knappen här. Tips: Placera din skärm (mobil, platta, laptop) extra väldigt mycket stabilt på bassängkanten så kan du träna direkt i poolen med mig som vattengympafröken…
Videoklippen
0. Intro
1. Uppvärmning
3. Smidighet ben/höfter
4. HIIT
5. Till styrka vid väggen
6. Styrka vid väggen
7. Flytredskap Styrka
8-11. Flytredskap
12. Sista dansen
13. Nervarvning
14. Eftervärmning
Teori-genomgång
Lyssna på teorin istället
Ljudet är helt okej så sätt på dig hörlurarna du också och lyssna på teori-genomgången istället om du föredrar det.
Passet som pdf med text & teckningar
I Pdf Del 1 online hittar du länkar till alla video-klipp som nu ligger här också plus länkar till spellistan både på Spotify & Youtube. Alla länkar är samlade. Alla låtar är pulsade. Den pdf-en behöver du inte skriva ut. Den funkar bäst online men går naturligtvis att skriva ut den också.
Pdf Del 2 – offline hittar du alla rörelser till alla låtar i text och enstaka teckningar (streckgubbar). Det kan vara bra att skriva ut och fixa till så att det passar dig.
För säkerhets skull lägger jag innehållet i pdf:en som bilder här nedan för det verkar som om vissa har svårigheter med pdf.
Men ska du använda pdf:erna på bassängkanten behöver du ordna så du har program att ladda ner och öppna pdf. Och det kan ändå bli svårt att se på skärmen. Det blir så mycket enklare att skriva ut och hantera.
Eventuellt att det fungerar med bilderna här nedan att scrolla sig igenom. Testa! Och berätta gärna för oss andra hur du gör.
Det du skulle kunna ge mig tillbaka är att berätta om vad du tycker är positivt med att få ett gratis färdigt vattengympa-pass och hur du använder det. Det tror jag många skulle uppskatta att bli tipsade om. Hur du utvecklar och tar tillvara den här gåvan. För så ska det vara. Jag blir också glad av det. Jag blir också glad av konstruktiv kritik, dvs förslag på förbättringar. Jag vill bara få sagt att när jag spelade in det här var jag väldigt novis på att spela in video. Där är jag min värsta kritiker.
Och just det. Du är väl med i Facebook-gruppen Vattengympaledare som vill mer. Om du är på Facebook förstås. Det är helt gratis att vara med i gruppen där vi kan peppa och inspirera varandra.
Kul att du är så här intresserad av att leda bra vattengympa
Tycker du det här låter kul fyller du bara i den här enkäten. Där finns också möjlighet att ladda upp foto och ge mig tillåtelse att använda din recension/rekommendation här på hemsidan. Det är frivilligt förstås. Alla som fyller i enkäten får hur som en liten present som tack. Ledtråd: Spellista på Spotify.